小诺的家

　　女性朋友在“坐月子”期间要注意的方面有很多，其中很重要的一点就是饮食到底女性朋友在饮食上要注意做到哪些方面呢？下面我们共同来看一下，在产后饮食上要注意的4个方面

　　女性在做月子期间饮食要做到以“精、杂、稀、软”这四个方面

　　精：主要的是指在饮食上不要吃的过多，要选择吃些高质量的蛋白质的摄入，比如鱼、禽、蛋、瘦肉以及一些海产品的摄入，每日的摄入量大概都在150克左右。

　　杂：主要的是指食物的品种花样比较多，妈妈们在产后的饮食是非常的有讲究的，荤素搭配是很重要的，在原则上要强调营养的平衡，要全面。

　　稀：主要是说的水分要多一些，其中乳汁的分泌是新妈妈在产后水的需要量增加的原因之一，此外在产后大多的就是出汗较多，体表的水分发挥也大于平时，要多喝一些营养汤和牛奶粥等等。

　　软：主要的是说在食物的烧煮方法上面主要的要以稀软为主，其中产妇的饭要煮的软一些，要少吃油炸的食物，要少吃坚硬带壳的食物，要多以炖煮的方式来烹饪食物，因为新妈妈在产后体力透支，肠胃的功能为了恢复，过硬的食物不仅对牙齿不好，也不利于消化和吸收。

　　相信通过以上的4点介绍产后的妈妈们该如何注意自己的饮食已经很清楚看吧。其实很简单只要做到这4点就可以了。